8x300 in 57, 30 seconden pauze, wind mee!
4x250 in 44-44-43-41.3 (laatste, wind tegen), pauze 1 minuut.
Eigenlijk een verzuringstraining dus.
Wil je de wetenschappelijke reden hiervan weten (behalve 'lekker knallen'):
4x250 in 44-44-43-41.3 (laatste, wind tegen), pauze 1 minuut.
Eigenlijk een verzuringstraining dus.
Wil je de wetenschappelijke reden hiervan weten (behalve 'lekker knallen'):
Ik heb de afgelopen anderhalve maand het onderste 'bolletje' in dit plaatje verbeterd. Aerobe trainingen, waardoor het verbrandingsproces MET zuurstof zich verbetert. Daarnaast GEEN anaerobe trainingen, hierdoor gaan de spieren meer 'leunen' op het onderste bolletje. En dan nu weer een verzuringstraining: weer leren 'veel energie te produceren'. Voorheen zorgde dit dan voor veel lactaat (de tussenweg naar rechts werd genomen), nu wordt het pyruvaat verder aeroob verbrand. Dus nog 5 'harde trainingen' in 3 weken en ik kan EN heel hard gaan EN ik verzuur er niet van. Ideaal! We zullen zien of het gewerkt heeft op 11 februari, een 15 kilometer.
oh ja, vandaag nog 13 km in 56.30, ging goed, hoewel ietsje gevoelig knie aan het eind.
pov
pov
Geen opmerkingen:
Een reactie posten