Maandag: 11.2 km 'tempo' gelopen op loopband, alles tussen 16 en 17 km/u, en ook nog wat kracht: 5x30x120 kg legpress en hamstrings. Want zware dagen moeten nog zwaarder worden.
Tempo en hartslag waren erg goed, ongeveer op het niveau van voor Berlijn. Dus moeten we de vorm maar eens verzilveren?
Wel trouwens een forse spierpijn in buikspieren. Ach... zou dat van die sprongetjes tegen die zandbult op, komen? Zijn we dan niets meer gewend tegenwoordig?
Dinsdag: met club Groningen mee getraind, incl 6x1000 ongeveer T14-15.5, nog wel zo rustig dat ik niet moe werd. Goed gevoel in benen.
Woensdag: loopgroeptraining, ik hing achteraan groep want heel moe en slaperig etc etc, ook is het belangrijk in trainingsperiodes de rustige dagen rustig genoeg te doen (dus niet stiekem toch iets snels).
Nu nog 3 dagen beetje niksen, dan zondag Etten Leur (of zaterdag friesland 10 mijl, als dat qua planning etc etc zo loopt).
1 opmerking:
Succes!
Een reactie posten