want je weet maar nooit.
Gisteren 20.5 km rustig. Dit ging dermate gemakkelijk dat ik een schema voor Etten Leur gemaakt heb voor mezelf. Ik ga dat volgen en als alles goed en gemakkelijk blijft lopen dan, EN als er geen wind is EN het is geen 25 graden, ja dan, dan....
Het schema is simpel: twee weken van 110 km; een week van 90 km en dan de marathonweek. Dinsdag baantraining, 6x1000 ofzo, verder rustige training en drie lange duurlopen van 36-34-26 km. Ruim een week voor de marathon, een testloopje 10 of 15 km om te kijken hoe het staat (ik ga alleen lopen als alles 100% voelt).
Dag 2 van het schema alvast: 5x (800, 200 pauze) in 2.56/68 2.52/70 2.55/67 2.55/71 2.51, een mooie training, het voelde niet zwaar terwijl het best vlot ging. Totaal 17 km.
Dag 3 was een 17 km met hierin 1500 m op 'marathontempo', dit kwam uit op 5.59. Ik was moe en na de training beetje zere keel van het proberen de groep te overstemmen (21 mens!). Ook iets zere knie.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten