Zojuist 10 kilometer getraind, onderverdeeld als volgt:
500 meter inlopen
4000 in 17.27
5100 in 20 minuten
even uitlopen.
Op mijn pegasussen. De coordinatie was ver te zoeken op de snelle 20 minuten, 't is net of ik veel langer moet wennen aan deze schoenen. Deze training leek wel een techniekoefening. Niets ging automatisch, moest de hele tijd denken hoe de voeten neer te zetten, welke frequentie te lopen, de afzet te raken.
Hartslag bij de 20 minuten op ongeveer 147, precies op mijn doellijn da's dus ok.
groet.
paul
ps ik zie al weer uit naar een training op de snelle race wonder sloffen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten