zodat ik stiekem (nu niet meer) al denk aan een 35.50 bij de Klap tot Klap loop, tweede paasdag.
Vandaag eerst loopgroep training, 15x1 minuut vlot/1 minuut wandel, in een tempo van 12 tot 17 km/uur, niets geforceerd. Ik werd er uitgelopen nota bene door Luc 'der Alte' van 65 jaar oud, die zich voor het laatste minuutje speciaal had opgeladen!
Later op de dag 14 kilometer, als volgt: 2 km inlopen, 1600 in 6.50 (windtegen), 1600 in 6.00 (windmee), stukje verder op kilometerparcoursje, en: 3.45/4.11/4.18/3.56/4.40/3.31 (zonder pauzes, gewoon doorlopen). Daarna 2 km uitlopen.
Gevoel: sterk en gemakkelijk.
Schema tot klap tot klap ongeveer:
- maandag 20x200 in 42
- dinsdag 10x400 in 82
- woensdag iets rustigs
- donderdag weet ik nog niet, duurloopje of zo
- vrijdag/zaterdag/zondag: rust of misschien kort lopen, want andere bezigheden op deze dagen.
Benen zijn erg goed, ik kan het alleen maar verprutsen dus gewoon voorzichtig trainen is het beste. Eigenlijk alleen maar wat simpele trainingen.
Groet
Paul
Geen opmerkingen:
Een reactie posten