De loopgroep had e.e.a over de BK methode gelezen in het Atletiek Magazine
Dus meteen wat oefeningen gedaan (hinks met standbeen vlot naar voren brengen...), kaatsjes met stijve enkels, en BK techniekloopjes...
Zelf: inlopen 1500 meter op T15 ('t ging vanzelf), en 7x1 minuut in een 'partnerloopje' op 16 km/u, en 2x2 minuten vlot tijdens 'terugkomloopjes'. Hierbij moet je in bijv. 3 minuten heenlopen en in 2.5 minuut de terugweg afleggen, tempogevoel.
Daarna de groep vaarwel gezegd en in 6.25 de 1750 meter naar huis afgelegd (onderweg denkend aan kaats, voet snel los van grond, been snel naar voren, actief lopen, heupen recht etc).
En nog 0 minuten uitlopen... foutfoutfout maar ja.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten