Een vlotte-harde training.
Ging goed, doel is gewend raken aan 3000 meter snelheid en trainen voor die laatste 1000 meter.
Mijn ge-update schema staat hieronder. De gedachte is dat er redelijk wat aeroob werk in moet zitten (souplesse tempo's), de 3000 is voor 90% aeroob. Maar, mijn ervaring met 3000jes is dat er na 2000 meter ongeveer een diepe vermoeidheid optreedt waar je alleen maar tegenkunt als je bepaalde trainingen hebt gedaan.
Zo'n training heb ik vandaag gedaan, en zal ik vrijdag doen. Je hebt dan zware benen na 6x400, maar moet toch technisch goed blijven lopen, en je beenspieren moeten hun best doen met het melkzuur om te gaan. Maar, teveel van deze trainingen en het gaat fout.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten